دينيات

5 وصفات لإفطار صحي في رمضان شهي بطرق سهلة

حل سؤال 5 وصفات لإفطار صحي في رمضان شهي بطرق سهلة

اهلا بكم اعزائي زوار موقع المكتبة التعليمي ,وكل عام وانتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك نقدم لكم كل ما يتعلق بشهر رمضان من دعاء ونصوص اسلامية , ويعتبر شهر رمضان المبارك اهم الاشهر في التقويم الهجري عند المسلمين لما فيه من خصوصية كبيرة فهو شهر انزل فيه القران الكريم وفيه حدث اغلب انتصارات الملسلمين :

اجابة سؤال 5 وصفات لإفطار صحي في رمضان شهي بطرق سهلة

5 وصفات لوجبة فطور صحية في رمضان

تخافين من زيادة الوزن في رمضان؟ لذا فهي حريصة على البحث عنها 5 وصفات افطار صحي في رمضان لذيذ ولذيذ مع عدم فقدان الوزن في نظامك الغذائي؟ تابعنا في هذا المقال وسنعرضه لك.



5 وصفات لوجبة فطور صحية في رمضان

نقدم لك كل من هذه الوصفات على حدة ؛ تابعنا في الأسطر التالية.


سمك مشوي بالفرن

مكونات
  • 3 كيلو من سمك دينيس.
  • 4 حبات بطاطس.
  • جزيرتك.
  • قرن فلفل حار.
  • 4 حبات طماطم صغيرة.
  • كيلو جمبري.
  • ملح سمك دقيق.
  • عدد 2 فطر كبير.
  • فلفل اسود.
  • ملح.
  • رشة من جوزة الطيب.
  • كريم الطبخ.
كيف تستعد
  • عليك أن تنظف السمك جيداً.
  • ثم نضع البهارات عليها.
  • بعد ذلك يتم وضعها في الدرج.
  • ثم نقطع الخضار ونضعها في الفرن ونضع القليل من زيت الزيتون.
  • نحضر قدر صغير ونضع الجمبري فيه ثم نقليه بقليل من الزيت.
  • ثم يضاف الفطر والبصل ويقلب جيدا.
  • بعد ذلك ، أضيفي الملح ورشة من الفلفل الأسود وجوزة الطيب.
  • ثم ضعي كريمة الطهي ، واتركيها تغلي معًا ، وهنا والشفاه.
اقرأ أيضا 5 طرق مختلفة لعمل حساء دقيق الشوفان المغذي

وصفات الشوفان للإفطار في رمضان

الوصفة الأولى
مكونات
  • 3 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان كبير.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
  • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان منقوعة في كوب من الماء الساخن.
  • ملعقتان كبيرتان من بذور الكينوا منقوعة في ماء ساخن لمدة ربع ساعة تقريبًا.
  • كوب حليب دافئ.
خطوات التحضير
  • تنقع الفاصوليا في الماء الساخن حتى تصبح طرية قليلاً.
  • بعد ذلك يضافون إلى الشوفان والزبيب ويوضع عليهم الحليب الدافئ … وعلى الشفاه.
الوصفة الثانية
مكونات
  • بيضة.
  • ملعقة زبادي.
  • ملعقة حليب.
  • ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
  • ربع ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • ملح.
    هذه هي مكونات الفطيرة.
  • الملء الذي تريده.
  • او زعتر واثنين من جبنة كيري.
كيف تستعد
  • يتم خلط جميع مكونات الفطيرة بشوكة.
  • ثم أحضر وعاءًا غير لاصق ، وادهنه بقليل من زيت الزيتون.
  • وزعي خليط الفطيرة على المقلاة ، ثم قطعي جبنة الكاري إلى مربعات.
  • ضع رشة من الزعتر ومربعات من جبن الكاري ، أو الحشوة التي تريدها ، على الفطيرة.
  • ثم يُطهى على نار متوسطة ، قليلاً ، ثم يخفض الحرارة.
  • بعد أن تنضج تمامًا ، تُلف على شكل لفافة.
اقرأ أيضا كيفية تحضير دقيق الشوفان للاستفادة من فوائده للجسم

طريقة عمل السلمون المشوي

مكونات
  • كيلو فيليه سلمون.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • كوب أوراق إكليل الجبل.
كيف تستعد
  • أحضر صينية خبز وبطن بورق قصدير ودهنها بزيت الزيتون ثم ضعيها
    لديها قطع سمك السلمون فيليه.
  • ثم نرش الفلفل الأسود والملح ، ونضع أوراق إكليل الجبل فوقها.
  • ضعي الصينية في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة ربع ساعة.
  • ثم أخرج قطع السلمون ، مع تعريضها قليلاً لشعلة الشواية ؛ لاستحمرار من
    من جوانبها ، وبالحنة والحيفا.

طريقة عمل الخضار بالدجاج

مكونات
  • قطعتان من الكوسة.
  • بصلتان.
  • اثنين من الفليفلة.
  • طماطم.
  • اثنين من الجزر.
  • ملعقة من زيت جوز الهند.
  • كوبان من الأرز.
  • 3 صدور دجاج مفرومة.
اقرأ أيضا أهم فوائد الشوفان المختلفة للجسم وصحتك
كيف تستعد
  • الدجاج مقلي بزيت جوز الهند مع الخضار.
  • ثم ينقع الأرز لمدة نصف ساعة ، وبعد ذلك ينضج ، ويقدم مع مزيج من الدجاج مع الخضار ، ومع الخليط.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول 5 وصفات افطار صحي في رمضانهل أحببت ذلك؟


وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية , ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة

السابق
ارادت هيفاء أن تشتري لعبة تمنها 40 ريالا ولم يکن معها الا 25 ريالا فقط، ما العملات النقدية الاخرى التي تحتاجها لتشتري اللعبة
التالي
اسماء اولاد حلوة جديدة ونادره اسلامية وعربية 2021 ومعانيها