صحة

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر

حتى تستطيع الاجابة على هذا السؤال وكافة الاسئلة التى تبحث عنها ما عليك الا متابعة موقعنا حتى تجد العلم والفائدة

وحتى تستفيد من كل ما هوجديد

حتى تستطيع الاجابة على هذا السؤال وكافة الاسئلة التى تبحث عنها ما عليك الا متابعة موقعنا حتى تجد العلم والفائدة

وحتى تستفيد من كل ما هوجديد

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر

الاجابة هي

  1. 1-النشاط البدني …
  2. 2-التوقف عن تناول الأطعمة التي تزيد نسبة السكر …
  3. 3-تناول الأطعمة التي تنظم مستويات السكر …
  4. 4-الحصول على الإسترخاء …
  5. 5-الإكثار من شرب الماء

ماذا تفعل عند ارتفاع السكر

1. التخلص من الإجهاد والتوتر

يؤدي الإجهاد الشديد إلى عدة مشكلات صحية ومنها ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وبالتالي ينصح بالابتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد للحفاظ على مستويات السكر بالجسم.

وتعد رياضات التأمل والاسترخاء واليوغا والتنفس العميق والتخلي عن التفكير من أسهل الطرق للتخلص من التوتر، فكل هذه الأمور سوف تساعد في الهدوء النفسي والتخلص من الإجهاد.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إن تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي مثال جيد على طرق طبيعية لتخفيض سكر الدم وتحقيق التوازن به.

حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف بطيئة الهضم، مما يعني عدم سريان السكر سريعًا في مجرى الدم، وبالتالي تساعد الألياف في هضم كل شيء ببطء، ويصبح هناك مزيد من الوقت لامتصاص السكر بشكل صحيح.

وينصح بتناول الحبوب والبطاطا والأفوكادو، حيث أنها تحتوي على الألياف بنسبة جيدة.

3. الحفاظ على رطوبة الجسم

يعد شرب الماء من الأمثلة على طرق طبيعية لتخفيض سكر الدم.

فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، يحاول الجسم أن يتخلص منه في أسرع وقت ممكن عن طريق زيادة التبول.

السابق
ماذا يأكل مريض الضغط المرتفع
التالي
اعراض ارتفاع السكر